Labam miegam

Miegā cilvēks pavada vairāk laika nekā jebkurā citā nodarbē. Guļot ērtos apstākļos, cilvēks atpūšas un iegūst spēkus nākamajai dienai, tāpēc ir vērts pacensties, lai miegs būtu labs. Kas vajadzīgs, lai gulēt būtu ērti? Miega kvalitāte atkarīga gan no gultas izmēriem - vai tās garums, platums un augstums atbilst cilvēka ķermenim, gan no gultas elementiem – redelēm, galvagaļa, matrača, kā arī no gultas piederumiem – spilveniem, segām un gultasveļas. Svarīgākā gultas daļa – matracis

Matraču pārdevēji uzskata, ka, iegādājoties matraci, naudu nedrīkst taupīt, tas var maksāt pat vairāk nekā gultas rāmis. Ideāls matracis spēj pielāgoties ķermeņa izliekumiem,balsta to, ļaujot pilnībā atslābinātie, it kā tas atrastos bezsvara stāvoklī. Būtiski, lai matracis absorbē mitrumu, sabalansē temperatūru un būtu "elpojošs", tas ir, gaisa caurlaidīgs. Nevajadzētu izvēlēties matraci no materiāla, kura sasildīšanai ķermenim nākas tērēt daudz enerģijas. Alerģiskiem cilvēkiem jāizvēlas matracis no materiāla, kurā nevairojas putekļu ērcītes. Der zināt, ka matracis ir galvenā šo parazītisko ērču uzturēšanās vieta dzīvoklī.

Matrača īpašības nosaka tā konstrukcija. {ABC_NEXT_ARTICLE ID=matraca_uzbuve TEXT=[Par dažādām matraču konstrukcijām lasiet šeit!]} Redeles nodrošina ērtu pozu guļot

Matrača ērtumu nosaka ne tikai tā īpašības, bet arī redeles, uz kurām tas balstās. Redeles ar pozīcijas mainīšanas iespēju var ļaut pacelt un nolaist matrača galvas daļu, kāju un vidus daļu. Dažiem redeļu modeļiem var regulēt redeļu elastību (cietību). Dārgākiem modeļiem pozīcijas mainīšanu nodrošina ar pulti vadāma automātika. Visvairāk pozīcijas mainīšanas iespējas novērtēs tie, kas gultu vēlas izmantot kā zvilni, lai skatītos televizoru, vai slimnieki, kuriem nākas ilgstoši būt gultā arī nomodā. Lai izmantotu redeles, kuru pozīciju regulē automātika, nepieciešams izturīgs matracis, jo šī ierīce rada ievērojamu mehānisku slodzi – matraci var saplēst. Redeles ne tikai balsta matraci, ļauj regulēt slīpumu un cietību, bet arī nodrošina gaisa cirkulāciju zem matrača, lai tas vēdinātos un neuzkrātu mitrumu.

Bez spilvena nevar labi gulēt

Pat uz vislabākā matrača gulēšana neliksies pietēkami ērta, ja nebūs piemērots spilvens. Tam jābalsta galva un kakls, nodrošinot ķermeņa atrašanos pareizā fizioloģiskā stāvoklī un saglabājot dabiskos ķermeņa izliekumus. Vecs, saplacis spilvens, nav pietiekami elastīgs un nespēs ieņemt galvai atbilstošu formu. Gulēšana uz nepiemērota spilvena var radīt sāpes kaklā, mugurā, traucēt asinsriti un ietekmēt nervu sistēmas darbību. Katram cilvēkam būtu pašam jāpiemeklē sev piemērotākais spilvens, jo nav viena vislabākā, visiem vienlīdz noderīga spilvena. Jāguļ uz tāda spilvena, no kura mostoties, jūties izgulējies un atpūties. Popaulārākie spilvenu pildījuma materiāli ir dūnas, vilna, poliesters, latekss, griķu sēnalas. Lietojot sintētiska materiāla spilvenu, ir mazāks risks ciest no alerģijas, kuru izraisa putekļu ērcītes, nekā lietojot dabisku materiālu spilvenus.

Segas

Izvēloties segu galveno vērību pievērsiet segas materiālam, nopērkamas segas darinātas no vilnas (lama, aita, kašmirs jeb kamieļvilna), dūnām un sintētiskiem materiāliem - akrila, poliestera, sintapona, silikona u.c. No vilnas darinātām segām ir laba siltuma un mitruma pašregulācijas spējas – karstā laikā nav jāsvīst, bet aukstā ir silti. Mitruma pašregulāciju ietekmē segas pārvalks, ja izmantosiet segas pārvalku, kas ierobežo mitruma cirkulāciju arī zem vilnas segas svīdīsiet. Dūnu segas nodrošina lielisku siltuma izolāciju un ir vieglas un mīkstas. Tomēr dūnu segām ir arī sliktas īpašības, dūnas nolietojoties sakrītas, kā rezultātā dūnu slāņa biezums segā kļūst nevienmērīgs – veidojas kunkuļi un tukšumi. Alerģiskiem cilvēkiem nebūtu ieteicams izmantot dūnu segas, jo reizumis no segas var izdalīties kairinošas pūkas, bet pašā segā savairoties putekļu ērcītes. Par augstvērtīgākajām dūnām uzskata zoss dūnas. Sintētisko materiālu segas var būt tik pat siltas kā no dabiskiem materiāliem darinātās. Poliestera, sintapona, silikona un citu sintētisko materiālu segās nevairojas putekļu ērcītes, tāpēc tās var uzskatīt par antialerģiskām. Akrila segas tik pat siltas kā vilnas un dūnu segas un ir ļoti vieglas.

Gultas veļa

Gultas veļa tieši saskaras ar ķermeni, tāpēc būtiskākā ir materiāla ietekme. Skaidrs, ka gultas veļa nedrīkst radīt kairinājumu ādai. Veļa nedrīkst izraisīt alerģijas. Tai jabūt pietiekami gludai, lai faktūra neradītu nospiedumus. Gultas veļas audums berzes ietekmē nedrīkst radīt statisko elektrisko lauku, lielāks risks radīt statisko lauku ir, ja gultā tiek izmantota gan vilna, gan sintētiski materiāli. Svarīgi, lai gultas veļa labi laistu cauri mitrum, jo sasvīdušam nevienam nepatīk gulēt. populārākie gultas veļas materiāli ir kokvilna, zīds, satīns, trikotāža.

Gultas rāmis

Gultas rāmis bieži vien ir pati dārgākā gultas daļa, tomēr miega kvalitāti tas ietekmē maz. Miega laikā cilvēkam ar gultas rāmi nākas saskarties tikai nejauši un īslaicīgi, piemēram, pieskaroties ar roku. Taču gultas rāmim jābūt pietiekami izturīgam, rāmja formai - pārdomātai, lai būtu ērti iekāpt gultā un izkļūt no tās. Saskarsme ar rāmi var būt nepatīkama, ja tam ir asas kantes, kuras matracis nespēj nosegt – neuzmanīgi gulstoties, ceļoties vai tikai miegā kustoties, uz šādas gultas malas var pat gūt traumu. Netieši miega kvalitāti var ietekmēt galvgalis, piemēram, ja tas slikti balsta spilvenu un gulētājam tas "jāgana" visu nakti. Rāmim jābūt estētiskam, jo tas veido gultas izskatu, bet gultas dizains ietekmē visas guļamistabas interjeru. Tāpēc dizains ir viens no noteicošajiem faktoriem gultas rāmja izvēlē.

Rakstu no publicitātes materiāliem sagatavojis Ingars Liepiņš.

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Individuāli pielāgoti metāla risinājumi – Dzintars Workshop

Dzintars Workshop ražo dažādus metāla priekšmetus, kas pielāgoti klientu vajadzībām – pirts krāsnis, kazana krāsnis, ugunskura vietas, mēbeles un citus individuālus pasūtījumus. Uzzināsim, kā izvēlēties ugunskura vietu vai grilu, lai tas kalpotu ilgi? Ko svarīgi ņemt vērā, izvēloties pirts krāsni?

Aktuālie piedāvājumi

ARTEVO – māksla padarīt labus logus vēl labākus

2008. gadā REHAU prezentēja kompozītu materiālu logu profiliem RAU-FIPRO X. Lieliskās sistēmas GENEO logi un durvis atraduši vietu Latvijā daudzās ēkās, renovācijas projektos. Arī tagad REHAU turpina šo tradīciju. ARTEVO – māksla nepārtraukti attīstīt lieliskos risinājumus tālāk!

abc.lv skaitļos

Labam miegam

Komentāri

Nedēļas tēma

Individuāli pielāgoti metāla risinājumi – Dzintars Workshop

Aktuālie piedāvājumi

ARTEVO – māksla padarīt labus logus vēl labākus

Aktualitātes

Vēsturiska dzīvojamā ēka Karostā pārbūvēta par ārstniecības iestādi

Izstāsti Latvijai

BIOVIDE: Pielaiko telpu, māju, dārzu

Labam miegam

Dalies ar šo rakstu

Komentāri